Perder peso puede llevar a la flacidez, sobre todo cuando la pérdida es muy rápida y no se realizan ejercicios. Partiendo de ello expertos de la salud y entrenadores deportivos recomiendan que si buscas bajar de peso se haga de manera gradual y saludable, combinando una dieta equilibrada con ejercicio regular y, si es necesario, tratamientos estéticos, refiere la Inteligencia Artificial.
¿Qué ayuda a perder peso y evitar la flacidez?
Expertos de la Clínica Mayo comparten que la mejor forma de bajar de peso y, además, no volver a subirlo es implementando un cambio en el estilo de vida que persista con el tiempo. Estos cambios incluyen una alimentación equilibrada y más actividad física todos los días, pues ayuda a quemar más calorías y también evita la flacidez.
Para ello, se sugiere encontrar una motivación interna, estar listo para implementar esos cambios y adoptar hábitos más saludables, fijarse objetivos que pueda alcanzar, cambiar de actitud y disfrutar de alimentos saludables.
Es importante recalcar que comer sano y hacer ejercicios solo unas semanas o meses no es suficiente, para bajar de peso, debes hacer que estos cambios saludables se conviertan en una forma de vida.
En acción
Si ya están montada en la ola, el entrenador Carlos Parejo recomienda algunos ejercicios que ayudan a perder peso, reducir la barriga y acabar con la flacidez.
Comparte el sitio web La Vanguardia que es esencial integrar a las rutinas, ejercicios de fuerza.
Parejo explica que no se puede eliminar exclusivamente la grasa de una zona concreta, por lo que sugiere que para lograr un cambio físico visible es necesario un enfoque global: fuerza, déficit calórico y una rutina adaptada.
Esto es porque “los ejercicios de fuerza no solo ayudan a quemar grasa, sino que contribuye al mantenimiento y desarrollo de la masa muscular, algo esencial para evitar esa temida flacidez”.
Por eso, Carlos Parejo propone incluir estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento:
1. Sentadillas.
2. Flexiones.
3. Dominadas.
4. Remo.
Además, del entrenamiento de fuerza, es clave ser constante y disciplinado, para que puedas perder peso y evitar la flacidez.
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