La mala alimentación y el uso excesivo del celular o de la computadora son los dos factores más influyentes en la salud visual, ya que, deterioran los vasos sanguíneos que tiene el globo ocular, el cual debe mantenerse en óptimas condiciones.
En ese sentido, de acuerdo a la información reseñada en el portal web Ocumed, el exceso de rayos solares también deteriora el globo ocular y aumenta el riesgo de padecer cataratas y de no ser tratado a tiempo con los métodos correctos puede desencadenar múltiples consecuencias negativas.
Por lo tanto, el mercado farmacéutico ofrece un amplio abanico de tratamientos para optimizar la visión, pero también al mejor la rutina alimenticia se puede lograr el referido objetivo.
Según la información publicada en el portal web El heraldo, la luteína es un carotenoide que actúa como antioxidante para fortalecer la salud ocular.
¿Cuáles son los alimentos que contienen luteína?
- Huevo: es una proteína que contiene luteína y propiedades vitamínicas que favorecen la visión. Lo ideal es que la persona consuma dos al día y preferiblemente sea sancochado para que organismo absorba mejor los nutrientes que tiene.
- Espinacas: contienen fibra y luteína, ambas son importantes para potenciar todos los sistemas del organismo. Se sugiere que la persona consuma mínimo 50 gramos al día.
- Maíz: es uno de los alimentos que contiene más luteína y puede ser incorporado al menú del día fácilmente.
En conclusión, si la persona desea mantener su salud ocular en buen estado debe implementar hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo y mínimo debería realizarse un chequeo médico anual.
Foto cortesía de: freepik
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