Si amas comer dulces, debes tener en cuenta que sufrir de diabetes no es la única consecuencia negativa que puede arrojar para tu salud. El consumo excesivo de dulces puede provocar obesidad, enfermedades cardiovasculares, caries dentales y hasta problemas de hígado.
Incluso, según refiere la Inteligencia Artificial, puede afectar la salud mental, provocar irritabilidad, fatiga mental y cambios bruscos de humor.
¿Por qué dejar de comer dulces en exceso?
Consumir demasiada azúcar no es bueno para la salud, de hecho, “su ingesta está relacionada con peligros potenciales como la obesidad y patologías como el hígado graso, la diabetes tipo 2 y las cardiopatías, por lo que el azúcar tienen un lugar destacado en la lista de ‘vicios’ a los que valdría la pena renunciar”, comparte National Geographic.
Además, limitar su consumo puede mejorar el estado de ánimo, la salud de la piel, la higiene dental, la función cognitiva y hasta el rendimiento deportivo, explica Amy Goodson, nutricionista y dietista titulada residente en Dallas.
Por otra parte, disminuir el consumo de dulces ayuda a mantener un peso equilibrado y prevenir el sobrepeso o la obesidad.
¿Cómo lograrlo?
Isabella Díaz, médico y entrenadora indica según El Confidencial que comer proteína ayuda a eliminar el deseo de comer dulces.
La experta explica que la proteína “no solo ayuda a perder peso, sino que también desempeña un papel crucial en la conservación de la masa muscular y el bienestar general”.
Cuando se incrementa la ingesta de proteínas se contribuye a la saciedad y también favorece la construcción y el mantenimiento de la masa muscular. Lo cual es vital para mantener un metabolismo activo y eficiente. ¿La razón? A mayor cantidad de músculo en el cuerpo se acelera el gasto calórico y mejora el rendimiento físico.
En conclusión, según la experta, el secreto para dejar de comer dulces, mejorar tu masa muscular y evitar la diabetes, está en mantener una dieta rica en proteínas, además de acompañarla de ejercicios adecuados.
En tal sentido, para salir del círculo vicioso relacionado con comer dulces y controlar los antojos, inicia el día con un desayuno rico en proteínas, dice Anne Alexander, autora del libro The Sugar Smart Diet.
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