El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que se perciben como amenazantes o desafiantes. Se activa cuando una persona enfrenta demandas físicas, emocionales o mentales que superan sus recursos de afrontamiento. Aunque puede ser útil en pequeñas dosis para motivar o reaccionar ante el peligro, el estrés prolongado puede afectar negativamente la salud.
Se manifiesta de diversas maneras. A nivel físico, puede causar dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, problemas digestivos y alteraciones en el sueño. En el plano emocional, puede generar irritabilidad, ansiedad, tristeza o sensación de agobio.
Mentalmente, el estrés puede dificultar la concentración, la toma de decisiones y la memoria. También puede influir en la conducta, llevando a cambios en el apetito, aislamiento social o consumo excesivo de sustancias. Reconocer sus señales es clave para tomar medidas y prevenir consecuencias más graves en la salud física y emocional.
Costumbre sencilla para eliminar el estrés
Según un artículo de Vogue España, la psicóloga Marta Calderero afirma que leer durante seis minutos puede reducir el estrés hasta en un 70%. Este efecto se debe a que la lectura activa el sistema nervioso parasimpático, lo que disminuye la frecuencia cardíaca, relaja los músculos y reduce la liberación de cortisol, la hormona del estrés.
“Al llegar a casa tras una jornada intensa, dedicar unos minutos a la lectura puede ser una forma efectiva de calmar la mente y disfrutar de una tarde más tranquila y reparadora”, asegura.
Además de sus beneficios inmediatos, la lectura habitual también contribuye al desarrollo de la inteligencia emocional. Sumergirse en historias ajenas permite comprender mejor las emociones y pensamientos de los demás, potenciando la empatía.
Un estudio de la Universidad de Yale encontró que las personas que leen al menos tres horas y media a la semana tienen un 17% menos de riesgo de morir prematuramente. Por lo tanto, incorporar la lectura como hábito diario no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también promueve una vida más longeva y emocionalmente equilibrada.
Visita nuestra sección Variedades
Mantente informado en nuestros canales
de WhatsApp, Telegram y YouTube
