El envejecimiento es una de las causas más comunes por la cual el sistema cerebral se deteriora, debido a que las células no reaccionan igual por múltiples razones, entre las más destacas se encuentra el estrés, el cual de no ser tratado a tiempo con los métodos correctos puede desencadenar alteraciones en el sistema nervioso.
De acuerdo a la información reseñada en el portal web Mayo clinic, la mala alimentación, la presión arterial alta y el poco consumo de agua son factores que influyen negativamente en la memoria, lo cual de no ser diagnosticado a tiempo puede causar alzheimer.
En ese sentido, existe una gran variedad de métodos para prevenir la referida enfermedad, por ejemplo: ejercicios matemáticos, juegos de mesa, lecturas largas. Sin embargo, la Universidad de Stanford, a través de su Centro de Trastornos de la Memoria indica que la inclusión de vegetales al menú cotidiano es fundamente para prevenir el alzheimer.
Vegetales que previenen el alzheimer
- Espinaca.
- Lechuga.
- Brócoli.
- Acelga.
- Coliflor.
¿Cómo debes consumir los vegetales?
Lo más recomendable es que la persona consuma mínimo 100 gramos del vegetal de su preferencia al día, con la finalidad de que el organismo absorba los nutrientes rápidamente.
Cabe destacar, que si la persona presenta síntomas de alzheimer tales como: desorientación, cambios en el estado de ánimo y aislamiento social lo más idóneo es que asista a consulta médica, con el objetivo de que el especialista en la materia evalué e indiqué cual es el tratamiento que debe cumplir.
En definitiva, para mantener el sistema cerebral en buen estado la persona debe implementar hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo.
Foto cortesía de: freepik
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