Rebajar la barriga no es fácil, pero tampoco imposible. Los expertos indican que los cambios en el estilo de vida y adoptar hábitos saludables pueden marcar la diferencia entre la gordura y mantener un peso estable y acorde a la edad, tamaño y estado de salud.
Esto es un desafío, pero bien vale la pena no solo por una cuestión de estética, sino que rebajar la barriga favorece la salud en general. Por lo que se sugiere que en cuanto se comiencen a percibir ciertos efectos del envejecimiento como la hinchazón abdominal aproximadamente a los 30 años, se comprometa consigo para realizar los cambios oportunos que beneficien su salud y bienestar.
¿Cómo rebajar la barriga?
La recomendación es tomar cartas en el asunto lo más pronto posible para evitar la gordura y otras complicaciones a nivel de salud, las cuales se pueden presentar tanto en mujeres como en hombres de distintas edades.
En tal sentido, la clave está en cuanto se detecten cambios en el peso, implementar hábitos alimenticios saludables, incorporar frutas, verduras, proteínas y grasas saludables. Además de legumbres y semillas que son ricas en fibra, y ayudan a ralentizar la digestión, comparte la Clínica Mayo.
Realizar alguna actividad física con frecuencia, como caminar todos los días ayuda a quemar más calorías de las que se consumen. “Un pequeño estudio publicado en The Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry descubrió que las mujeres obesas que realizaron un programa de caminatas de 50 a 70 minutos tres días por semana durante 12 semanas redujeron significativamente su grasa visceral en comparación con un grupo de control sedentario”, refiere Esquire.
También es esencial realizar abdominales, limitar el estrés y dormir entre 7 y 8 horas cada noche, pues “si sólo duermes una cantidad mínima de horas cada noche, eso te deja más tiempo para picar y tomar otras decisiones poco saludables que podrían afectar a tu pérdida de peso”.
Habla el experto
El médico y catedrático de Fisiología de la Universidad de Valencia José Viña indica según El Confidencial que a los 30 años es la edad en la que el cuerpo comienza a estabilizarse y la falta de actividad o un estilo de vida perjudicial para la salud comienza a dejar sus defectos más notables en el organismo.
Partiendo de ello, Viña hace un llamado a que se realicen cambios de hábitos que favorezcan la salud, mejoren la calidad de vida y aumente la esperanza de vida. Levantarse solo de una silla, caminar, hacer ejercicios o salir al teatro, son actividades que el experto recomienda llevar a cabo para llegar a la tercera edad gozando de un buen estado. También indica que un estilo saludable lo complementa un descanso pleno y evitar el estrés.
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