La actividad física es indispensable para que el organismo se mantenga en buenas condiciones, especialmente aquellas personas que no tienen un estilo alimenticio saludable, lo cual abre la posibilidad de que aumente de peso descontroladamente y de no ser corregido a tiempo con los métodos ideales puede desencadenar múltiples consecuencias negativas para el organismo en general.
En ese sentido, de acuerdo a la información reseñada en el portal web Mayo clinic, caminar es fundamental para fortalecer el sistema óseo, al tiempo que también favorece la salud mental, la cual debe mantenerse equilibrada.
Por lo tanto, según la información publicada en el portal web Infobae, las caminatas por ráfagas o mini caminatas son ideales para aquellas personas que disponen de poco tiempo para realizar una rutina de ejercicio de alto impacto, dado que, al hacer lo antes mencionado tres veces al día solo estarían invirtiendo 25 minutos de su tiempo.
¿Cómo debes realizar las caminatas por ráfagas?
Lo más recomendable es que la persona camine mínimo 10 minutos en la mañana al aire libre, luego cinco minutos al mediodía y posteriormente cinco más al finalizar la tarde para completar la cantidad de minutos mínimos al día.
Cabe destacar, que la hidratación es un factor que influye en quienes realizan actividad física constante, por ello, se sugiere que la persona mínimo consuma siete vasos de agua al día.
En conclusión, para mantener el organismo en óptimas condiciones la persona debe implementar hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo y mínimo debe realizarse un chequeo médico general durante el año.
Foto cortesía de: freepik
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