Los alimentos juegan un papel crucial en el cuidado de los ojos y la salud visual. Es decir, mantener una dieta rica en nutrientes específicos puede ayudar a prevenir enfermedades oculares, proteger la retina, frenar el avance de cataratas, filtrar los rayos solares y mantener una visión saludable.
¿Qué alimentos benefician la salud visual?
La Inteligencia Artificial refiere que para cuidar la salud de tus ojos se recomienda consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E, antioxidantes como la luteína y zeaxantina, y ácidos grasos omega 3.
Entre estos alimentos destacan: brócoli, zanahoria, salmón, naranja, pimentón rojo, té verde, chocolate puro, semillas de girasol, huevo, frutos secos, lácteos y sus derivados, aceite de oliva, ostras, uvas y maíz.
Mantener una alimentación saludable es necesario para conservar el organismo en un excelente estado de salud y mejorar la salud de los ojos.
Incluye en la dieta
Una verdura completa es el brócoli, pues sus propiedades protegen los ojos del sol, filtran los rayos solares, mejoran los vasos sanguíneos, y previene el desgaste de la mácula o centro de la retina.
Por su parte, la zanahoria rica en betacaroteno, evita la degeneración del ojo, mejora los fotorreceptores, beneficia la claridad de la visión y mejora la vista en la oscuridad.
Otro alimento que no se puede omitir de la dieta es la naranja, esta es fuente de vitamina C, la cual reduce el riesgo de padecer cataratas y, además, previene el cáncer en la zona y evita la degeneración de la retina. Incluso, comparte el sitio web El Heraldo que ayuda a controlar y disminuir la presión intraocular.
También debes incluir en tu dieta para proteger tus ojos, el salmón, un tipo de pescado azul que aporta grandes dosis de ácidos grasos Omega 3, y es un aliado para combatir la resequedad ocular y reducir en un 30% el riesgo de padecer cataras, al mismo tiempo que favorece el correcto funcionamiento de la retina.
Finalmente, y no menos importante, no puede faltar el huevo, un alimento rico en vitamina A, hierro y tiamina que ayudan a agudizar la visión, además, contiene luteína, un pigmento que es parte de la retina y que ayuda a protegerse de los rayos solares.
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