Establecer una rutina de ejercicios de alto impacto es fundamental para que el cuerpo se mantenga en buenas condiciones, especialmente para fortalecer el sistema óseo y tonificar los músculos, al tiempo contribuye a mantener la masa muscular.
De acuerdo a la información reseñada en el portal web El confidencial, la motivación por hacer ejercicios es uno de los desafíos más grandes que tiene la persona, puesto que, la constancia al realizar dicha actividad es uno de los factores que más influyen para garantizar el éxito a corto plazo.
“Encontramos vínculos claros entre los rasgos de personalidad y el tipo de ejercicio que más disfrutaban los participantes. Podríamos utilizar este conocimiento para adaptar las recomendaciones de actividad física a cada individuo y, con suerte, ayudarles a ser y mantenerse más activos”, afirmó Flaminia Ronca, autora del estudio y profesora asociada del University College London, en el comunicado de prensa.
¿Cuántas horas al día debes dedicarte a hacer ejercicios?
Lo más recomendable es que la persona dedique mínimo una hora al día para realizar una buena rutina de ejercicios y mejor si lo hace al aire libre, lo cual permitirá que conecte con la naturaleza.
Cabe destacar, que el consumo de agua durante la realización de la rutina de ejercicios es fundamental para que el cuerpo se mantenga hidratado.
En definitiva, la alimentación también cumple un rol fundamental para que el cuerpo reaccione satisfactoriamente a la rutina de ejercicios, por ello, lo más idóneo es que la persona establezca una dieta balanceada.
Foto cortesía de: freepik
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